Ale są to zarzut i rwanie częściowe, bo z nad kolan ( tazoo uwzglednił ten plan dla poczatkujacych w treningu bojów olimpijskich). Myśle, że jeżeli będziesz trzymał sie rozpiski, stopniowo dokładał i zachowasz odpowiednia technike ćwiczen, to będzie to trening jak najbardziej bezpieczny. Przy czym progress masz gwarantowany po takim czyms :]
Jak byłem młodszy to w szkole kazali nam po godzine na skakance skakać to może dlatego nie widze w niej szczegółnego wysiłku, a tak poza tym, to czym ma zastąić aeroby? będzie chodzić przez godzine po pokoju? :-%
[...] BIALKA LATWIEJ I SZYBCIEJ JAK IG CZY KCAL SIE SUGEROWAC Nich mi ktos pomoze z ulozeniem tego wszystkiego bo nie bardzo daje sobie rane PYTAJ O KONKRETNIE O CO CHODZI Bo czym mam calkiem zrezygnowac z makaronu i ryzu NIE GDZIES GO DO OBIADU CZY COS MOZESZ DODAC RYZ LEPIEJ CIEMNY NIELUPANY ZE WZGLEDU NA JEGO DLUGI OKRES WCHLANIANIA, MAKARONY [...]
[...] POPRAWIC,PRAWDA? Poza tym też nie widze większego sensu przedzielać - dni regeneracyjne pomiędzy partiami to to samo jak dwa dni-off-dwa dni (rozpisz sobie) haha alez ja dokladnie wiem o czym piszesz-nie musze sobie rozpisywac. jesli dla Ciebie to to samo...to chyba nie lapiesz zagadnienia. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-30 15:00:11
[...] kreatyny opiera się po częsci o węglowodany, które w tym momencie starasz się odciąć tym bardziej treningi takie nie będa w takim stopniu wykorzystywać ATP jak siłowe przy czym nie potrzebujemy kreatyny do przyspieszenia tego procesu. HMB juz od dawna wiadomo, że nie jest reduktorem tłuszczu a jeśli działa to w inny sposób. Taki trening z taką [...]
2. skoro nie zmieniac cięzaru ani powtórzen to czym ten trening bd sie różnił tym od masy? 4. posiłek po treningu siłowym czy po cardio? Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-02-14 21:06:28
[...] W jakimś małym stopniu na pewno, ale w małym. Więc nie przejmuj się, to norma. Jak weźmiesz się w garść, to szybko wyrobisz się w bieganiu. Ja absolutnie nie mam się czym chwalić, bo jestem fanem jeżdżenia rowerem, a biegam dopiero od tygodnia, ale podam taki przykład. Kiedy zacząłem biegać, dystans 1,6km przebiegłem w 7:30m. Po zaledwie [...]
ps. wcześniej (latem, jesienią) biegałem co 2 dzień po 30 min. Dzięki Czyli rozumiem iż te suplementy co podałem poza punktem (3) mogą być. Nie trzeba nic wymieniać na inne, skuteczniejsze? Zacznę od wprowadzenia diety - na czym ją oprzeć, doradzisz? Dopiero po jakimś tam czasie jak spalanie będzie słabe zacząć zażywać suplementy.
Wszystkie Pamy, oleje, oliwy po dłuższej obróbce tracą swoje właściwości. Więc delikatnie obojętnie czym można przetrzeć/popsikać po to aby nie przybierało.
[...] pomyślałem czy na prawdę tego potrzebuje. Potrzebowałem czasu by znaleźć motywacje. Więc jedziemy z tematem: Potrzebuje sugestii :) Co zrobić z twarogiem na noc ? Z czym go zjeść (nie wiem jak mi bd wchodził bo serek wiejski mnie odrzuca O.o) Co zjeść po treningu? Może jakiś kefirek bananowy z mlekiem ? (czytałem ze białko 1:2 [...]
[...] i wyniki wklejam na forum. Czy tak może zostać???? Poniżej wklejam wszystkie wyniki (kompleksowe badania z nfz mam w normie, to nie dodaje). Estrogen jest nisko, czy jest czym się martwić? FSH - 19,11 norma (1,5 - 12,4) LH - 9,83 (1,7 - 8,6) Progresteron - 1,57 (0,2 - 1,4) Testosteron 3,8 (2,8 - 8,0) Prolaktyna 12,5 (3,5 - 19,5) Estrogen [...]
[...] od razu sie gorsza i mowia, ze to obrzydliwe. Mysla, ze to kwestia wziecia koksu - im wiecej wezmiesz tym bedziesz lepiej zbudowany. Dopiero po baaardzo dlugich dyskusjach wytlumaczylem im na czym polega piekno tego sportu, ktorego Arnold jest wg mnie krolem...SOG Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.
[...] o te slowa twoje zwierz00: Mysla, ze to kwestia wziecia koksu - im wiecej wezmiesz tym bedziesz lepiej zbudowany. Dopiero po baaardzo dlugich dyskusjach wytlumaczylem im na czym polega piekno tego sportu, ktorego Arnold jest wg mnie krolem...SOG mysle ze to kwestia wziecia koksu hymm zrozumialem przez to ze na samym koksie sie staje mirzem al [...]
massive po co ma ćwiczyć do stagnacji jak może po tygodniu wziąć kretyne i urosnąć szybciej na początku a potem stanąć i nie mieć sie czym poratówać bo kretyna już była -> myślenie sezonowców.
[...] i zostawić sobie resztę na kolejny posiłek a szynka z drobiu dlaczego jest zła?? daję sobie dwa plasterki nie korzystam z masła przeważnie idę w szkole na długiej przerwie do supermarketu je kupić a jeśli nie szynka to czym ją zastąpić miałbym gotować piersi do każdego posiłku wychodziło by to za drogo i musiałbym cały czas gotować coś w kuchni
tez moge napisac ze ide na stol w poniedzialek po trenie z ec i czyms tam z bd i w koncu musi sie skonczyc ta sciema z tymi firmami, sranie w banie, nie pisze bo po co? ec uwazam tez za bardzo dobra firme,tez mam profity? napisal ze takie aj waj a za chwile kawaly opowiada, mi by do smiechu nie bylo, a maslo maslane to widac kto pisze i w kolko [...]
po głupiej osobie cięzko spodziewać się mądrej odpowiedzi. chce się dowiedzieć co i jak zanim kupię takie spodnie - nie śpię na pieniądzach i każdy grosz się dla mnie liczy. temat o rowerach, pytanie dotyczy odzieży rowerowej, nie wiem w czym problem Trzeba oszczędzać! Ale wyzywać innych to już nie!
[...] powinieneś zacząć zwiększając ilość powtórzeń albo ciężar stopniowo i nie za szybko tak żeby po kilku treningach trenować dopiero na maxa... a na regenerację oprócz tego o czym wspomniałem czyli rozsądnego trenowania to także odpowiednia ilość snu i relaksu w ciągu dnia, odpowiednia dieta wzbogacona ew. odżywkami i jeszcze suple z których na [...]
ziomlogos doskonale zdaje sobie sprawe czym jest regeneracja. Jednak nie wiem czy az tak straszna zbrodnia bezie wystepowanie po sobie ciezkich planow w przypadku gdy so to plany obejmujace rozne partie miesniowe. ..o porstownikach tez myslalem. Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-12-17 18:31:01
marszobiegi i nie chudne
